Health Tips: वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी शेंगदाणे आणि मखाना खाताय? सगळ्यात बेस्ट काय? आधी हे वाचा | हेल्थ – News18 मराठी
Trending:
Follow Us
Published by:
Reported by:
Last Updated:September 26, 2025 4:34 PM IST
वजन कमी करताना सर्वात मोठं आव्हान असतं मधल्या वेळेच्या भुकेवर नियंत्रण ठेवणं. या वेळेस नाश्त्यासाठी हेल्दी पर्याय निवडणं फार महत्त्वाचं ठरतं.
आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. जंक फूड, बिघडलेली झोप आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे लठ्ठपणा झपाट्याने वाढत आहे.
advertisement
त्यामुळे अनेकजण वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग, जिम, आणि डिटॉक्स प्लॅन यांसारखे विविध पर्याय वापरत आहेत. मात्र वजन कमी करताना सर्वात मोठं आव्हान असतं मधल्या वेळेच्या भुकेवर नियंत्रण ठेवणं.
advertisement
या वेळेस नाश्त्यासाठी हेल्दी पर्याय निवडणं फार महत्त्वाचं ठरतं. अशा वेळी शेंगदाणे आणि मखाना हे दोन्ही लोकप्रिय आणि पौष्टिक पर्याय समोर येतात. मात्र दोघांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी अधिक उपयुक्त कोणता? याबदल आहार तज्ज्ञ स्नेहा परांजपे यांनी माहिती दिली आहे.
advertisement
स्नेहा परांजपे सांगतात की, शेंगदाणे प्रथिने, फायबर्स, आणि अत्यावश्यक जीवनसत्त्वांनी भरपूर असतात. शेंगदाण्यांमध्ये तंतू (fiber) जास्त असल्यामुळे ते पचनक्रिया सुधारतात आणि दीर्घकाळ तुम्हाला ताजेतवाने ठेवतात.
advertisement
पण शेंगदाण्यांमध्ये कॅलरीजही जास्त असतात त्यामुळे त्यांचं प्रमाण योग्य ठरवणं आवश्यक आहे. 5-6 शेंगदाण्यांचे सेवन वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतं. त्याचं उच्च कॅलरी प्रमाण अधिक प्रमाणात सेवन केल्यास वजन वाढू शकतं.
advertisement
तसेच मखाना कमी कॅलरी असलेला आणि अत्यंत पौष्टिक पर्याय आहे. त्यात कमी फॅट्स, उच्च प्रथिने आणि फायबर्स असतात. मखानांच्या सेवनाने आपली भूक नियंत्रणात राहते तसेच ते पचन प्रक्रियेवरही सकारात्मक परिणाम करतात. मखानांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि मिनरल्स जास्त असतात जे शरीराच्या विविध कार्यांना मदत करतात. मखाना हलका असून त्यात कमी कॅलरीज असल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी उत्तम पर्याय ठरतो.
advertisement
तर आहार तज्ज्ञ स्नेहा परांजपे यांच्या सल्ल्यानुसार वजन कमी करण्यासाठी मखाना हा सर्वोत्तम पर्याय ठरतो कारण त्यात कमी कॅलरी आणि उच्च पोषणतत्त्वांचा समावेश आहे. परंतु शेंगदाणे देखील कमी प्रमाणात खास करून भूक नियंत्रण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. आपला आहार संतुलित ठेवणे महत्त्वाचं आहे.
advertisement
‘मी वन-नाईट स्टँडसाठी तयार..’, 50 वर्षांची बोल्ड अभिनेत्री असं का म्हणाली?
View All
नाटक झालं हाऊसफुल्ल! आता रिअल लाइफ कपल मोठा पडदा गाजवणार
श्रीलंकेविरूद्ध सूर्या ‘हुकमी एक्का’ मैदानात उतरवणार,आशिया कपमध्ये एकही सामना खे
जे मिळवण्यासाठी आलियाला 20 वर्ष लागली, ते राहाने फक्त चौथ्याच वर्षी मिळवलं
चाकू हल्ल्यावर पहिल्यांदाच बोलला सैफ अली खान, सांगितलं नेमकं काय घडलं?
काऊंटडाऊन संपला! 27 सप्टेंबरपासून या राशींना येणार सोन्याचे दिवस; शनि-सूर्य कृपा
आणखी पाहा
नाटक झालं हाऊसफुल्ल! आता रिअल लाइफ कपल मोठा पडदा गाजवणार
दादरची चवदार परंपरा; श्री कृष्ण आणि कैलास लस्सी आजही खाद्यप्रेमींची पहिली पसंती
श्रीलंकेविरूद्ध सूर्या ‘हुकमी एक्का’ मैदानात उतरवणार,आशिया कपमध्ये एकही सामना खे
10 दिवस, 36 मशीन्स अन् ₹3520000000… ट्रक भरून सापडली पैसे, भारतातील…
लडाखच्या रँचोला अटक, धक्कादायक कारण समोर; भाषणात नेमकं काय होतं?
आणखी पाहा
advertisement
